Merhabalar, bugün Almanca alıştırmalarımıza devam edeceğiz. Bu konuda Örnek Almanca Metinler başlıklı yazı paylaşmaya devam ediyorum. Umarım faydalı olur.
Deutsch:
Schlafen und Träumen
Wir neigen dazu, Schlaf als eine Zeit zu interpretieren in der der Verstand und der Körper herunterfährt. Dies ist jedoch nicht der Fall; Schalf ist ein aktiver Zustand in welchem viele wichtige Prozesse, Rekultivierungen und Stärkungen staatfinden. Wie genau das geschieht und warum unsere Körper solch eine lange Ruhephase vorprogrammiert haben, gleicht immer noch einem Mysterium. Jedoch verstehen Wissenschaftler schon einige kritische Schlaffunktionen, und die Gründe dafür dass wir ihn für optimale Gesundheit und Wohlbefinden benötigen.
Eine entscheidende Rolle des Schlafes ist es uns zu helfen Erinnerungen zu verstärken und zu vereinen. Während des Tages, nehmen unsere Gehirne eine Unglaubliche Menge an Information auf. Anstatt sie direkt zu protokollieren und aufzeichnen, müssen diese Informationen und Erfahrungen zuerst verarbeitet und gespeichert werden; viele dieser Schritte finden während wir schlafen staat. Über Nacht werden stückhenweise Infirmationen von dem vorläufägen Kurzzeitgedächtnis in das stabilere Langzeitgedächtnis überführt, dieser Prozess nennt sich “Konsolidierung”. Desweiteren haben Forscher herausgefunden dass Personen nachdem sie geschlafen haben dazu tendieren Informationen genauer zu sperichern und bei Gedächtnisaufgaben besser abzuschneiden. Der Körper eines jeden, benötigt lange Schlafphasen damit dieser sich stärkt, regeneriert, Muskeln wachsen, Gewebe repariert und Harmone synthetisiert.
Wie viel Schlaf benötigen wir wirklich? Gesunder Schlaf ist entscheidend für jedermann, denn für jeden ist es wichtig Informationen zu speichern und Fährigkeiten zu erlernen um gut und erfolgreich zu leben. Dies ist wahrscheinlich ein Grund dafür das Kinder – welche Sprachen, soziale und motorische Fähigkeiten in einem atemberaubenden Tempo im Verlaufe ihrer Entwicklung erlernen – mehr Schlaf als erwachsene benötigen. Während Erwachsene 7 – 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, brauchen Einjährige um die 11 bis 14, Schulkinder um die 9 bis 11 und Teennager um die 8 bis 10 Stunden. In diesen entscheidenen Wachstums- und Lernphasen, haben jüngere Personen den Bedarf einer hohe Dosis an Schlaf für eine optimale Entwicklung und Wachsamkeit.
Leider ist es einer Person nicht möglich Schlafentzug anzusammeln und diesen dann durch viele Stunden Schlaf anzugleichen. Jedoch ist es immer eine gute Idee “Schlaf Schulden” nachzuholen, falls sie unter Schlafentzug leiden. Die besten Schlafangewohnheiten sind regelmäßige, gesunde Routinen, die es einem erlauben, unabhängig vom Alter, dem nötigen Schalfpensum jeder Nacht gerecht zu werden und sie als die wichtigste Herausforderung unseres täglichen Lebens anzusehen.
Träume
Es sind Träume die ein Mensch während des Schlafens in seinen Gedanken sieht und hört. Sie öhneln häufig in gewisser Weise dem realen Leben, jedoch können sie auch sehr komisch sein. Träume können sehr real erscheinen sodass es passieren kann, dass wöhrend eine Person tätsachlich schläft Sie der Meinung ist wach zu sein.
Es ist möglich, dass eine Person während eines Traumes sich des träumens bewusst wird, und dann den Traum weiter träumt. So etwas nennt man einen Klartraum. Den meisten Menschen wiederfährt so etwas sehr selten, jedoch ist es bei einigen Menschen ein häufiges Ereignis. Während eines Klartraumes erhält die träumende Person ein Gefühl der Kontrolle über den Traum und träumt üblicherweise dass sie aufregende Dinge erlebt die Ihr in der realen Welt nicht wiederfahren würden.
Die meisten Menschen erinnern sich an ihre Träume in irgendeiner Weise, sogar wenn es nur ein Kleiner Teil ist. Für Kinder ist es jedoch sehr wahrscheinlich das sie sich an ihre meisten Träume deutlich erinnern. Es ist oft einfacher für Leute sich an Träume zu erinnern, wenn sie gleich nach dem Traum vorgefallen ist. Deswegen besitzen viele Menschen Traumtagebücher in diesen sie jeden erlebten Traum beschreiben.
Albträume sind Träume die MEnschen Angst machen oder in Panik versetzen. Gewöhnlicherweise basieren Albträume auf den alltäglichen Ängsten der Person, wie Spinnen oder dunkle Orte, jedoch kann ein Traum der nicht von solchen Dingen handelt sich unangenehm anfühlen. Albträume werden durch viele verschiedene Dinge ausgelöst : Das Gefühl von Unwohlsein oder Schmerzen während des Schlafens, Krankheit, Stress oder allein eine Mahlzeit kurz bevor man schlafen gegangen ist.
Es gibt viele verschiedene Theorien warum Menschen träumen und was ihre Träume bedeuten. Jede Person hat ihre eigenen Träume. Einige Psychologen glauben das Träume das refelektieren was im Unterbewusstsein (der Teil der Gedanken die von selbst arbeiten) passiert. Andere denken das Menschen, Orte und Objekte in Träumen Symbole für andere Dinge im realen Leben des Träumers darstellen. Im Laufe der Geschichte haben Menschen versucht aus Träumen zu deuten und etwas von Ihnen zu erlernen. Oft wurden sie für Prophezeiungen und Wahrsagerei verwendet. Heutzutage gibt es viele Bücher und Webseiten die sich dem Träumdeuten gewidmet haben.
Türkisch:
Uyku ve Rüyalar
Uykuyu zihnin ve vücudun kapandığı bir zaman olarak yorumlama eğilimindeyiz. Ancak durum bundan ibaret değil; Uyku, birçok önemli sürecin, onarımın ve güçlenmenin gerçekleştiği aktif bir durumdur. Bunun tam olarak nasıl olduğu ve vücudumuzun neden bu kadar uzun bir dinlenme süresine programladığı ise hala gizemini korumaktadır. Bununla birlikte, bilim adamları uykunun bazı kritik işlevleri ve optimal sağlık ve esenlik için uykuya ihtiyaç duymamızın sebeplerini anlamaktadırlar.
Uykunun çok önemli bir rolü de, hatıralarımızı güçlendirmek ve sağlamlaştırmaktır. Gün içerisinde beynimiz olağanüstü miktarda bilgiye maruz kalır. Direkt olarak yavaş ve ağır bir şekilde kayıt edilmek yerıne bu unsurlar ve deneyimlerin önce işlenmesi ve depolanması gerekmektedir. Bu adımların çoğu da biz uyurken gerçekleşir. Gece boyunca bu bilgi parçaları geçici olan kısa süreli belleğimizden yavaş yavaş daha kararlı uzun süreli belleğe aktarılır, bu işleme “konsolidasyon” denir. Aynı zamanda araştırmacılar insanların uyuduktan sonra bilgiyi akıllarında tutabildiklerini ve hafıza konularında daha iyi performans gösterdiklerini göstermiştir. Vücudumuzun canlanması, yenilenmesi, kasların büyümesi, dokuların onarılması ve hormonların sentezlenebilmesi için uzun süreli uykuya ihtiyaç duyulmaktadır.
Gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacımız var? Bilgiyi muhafaza edebilmek ve becerilerimizi hayatlarımızda geliştirebilmek için her birey için sağlıklı uyku kritik öneme sahiptir. Bu nedenledir ki, gelişimleri boyunca nefes kesici bir tempoda dil, sosyal ve hareket kabiliyeti öğrenen çocukların yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Yetişkinler günde 7 ila 9 saat arasında uykuya ihtiyaç duyarken, 1 yaşındakiler yaklaşık olarak 11 ila 14 saat, okul çağındaki çocuklar 9 ila 11 saat, ergenlik dönemindeki çocuklar ise 8 ila 10 saat arasında uykuya ihtiyaç duymaktadırlar. Büyüme ve öğrenme çağındaki bu kritik dönemlerde daha genç olanların en iyi gelişim ve zindelik için ağır dozda uykuya ihtiyaçları vardır.
Ne yazık ki, bireyler uyku eksikliğini uzun saatler süren başka bir uyku ile telafi edemezler. Ancak, uykusuzsanız, “uyku borcunu” kapatmak her zaman iyi bir fikirdir. En iyi uyku alışkanlıkları, yaştan bağımsız olarak, kişinin her gece gereken uykunun uyunması ve bunları günlük yaşamımızın en önemli mücadelesi olarak görmesini sağlayan düzenli, sağlıklı rutin olanlardır.
Rüyalar
Rüyalar insanların uyurken zihinlerinde gördüğü ve duyduğu şeylerdir. Çoğu zaman bazı açılardan gerçek hayata benzerler ama aynı zamanda çok tuhaf da olabilirler. Rüyalar çok gerçek görünebilir, bu yüzden bir kişi gerçekten uyurken uyanık olduğunu sanabilir.
Bazen insanlar rüya sırasında rüya gördüklerini fark ederler ama rüyayı görmeye devam ederler. Buna bilinçli rüya denir. Bu insanların başına çok nadir gelir fakat bazı insanlarda ise sık görülür. Bilinçli rüya boyunca insanlar rüyalarını kontrol edebiliyorlarmış gibi hissederler ve geröek hayatta yapamayacakları eğlenceli şeyleri yaparak rüya görmeye devam ederler.
Çoğu insan bir şekilde küçük bir kısmı da olsa rüyalarını bir şekilde hatırlar. Bununla birlikte, çocukların rüyalarının çoğunu net bir şekilde hatırlamaları çok olasıdır. Uyanır uyanmaz rüyalarında ne olduğunu yazarlarsa insanlar için rüyaları hatırlamak genellikle daha kolaydır. Bu nedenle birçok insanın, yaşadıkları her rüyayı anlattığı rüya günlükleri vardır.
Kabuslar, insanları korkutan veya şoke eden rüyalardır. Genellikle kabuslar, kişinin örümcekler veya karanlık yerler gibi günlük korkularına dayanır, ancak bu tür şeylerle ilgili olmayan bir rüya da rahatsız edici olabilir. Kabuslar birçok farklı şey tarafından tetiklenir: uyurken rahatsız hissetmek veya acı çekmek, hastalık, stres veya uyumadan hemen önce yemek yemek.
İnsanların neden rüya gördükleri ve rüyalarının ne anlama geldiği hakkında birçok farklı teori var. Her insanın rüyası farklıdır. Bazı psikologlara göre rüyalar bilinçaltımızda (beynimizin kendi kendine çalışan kısmı) olup bitenleri yansıtır. Diğerleri ise rüyalardaki insanların, yerlerin ve nesnelerin, rüyayı gören kişinin gerçek hayatındaki diğer şeylerin sembollerini temsil ettiğini düşünmektedir. Tarih boyunca insanlar rüyalardan bir şeyler öğrenemebilmek için rüyalarını anlamlandırmaya çalışmışlardır ve onları kehanet oalrak ya da geleceği okumak için kullanmışlardır. Bugün de rüyaları anlamlandırabilmek adına birçok kitap ve internet sitesi bulunmaktadır.
Fragen:
- Was passiert während des Schlafs mit den Informationen, die wir tagsüber aufnehmen?
a) Sie werden sofort ins Langzeitgedächtnis übertragen.
b) Sie werden während des Schlafs verarbeitet und konsolidiert.
c) Sie werden gelöscht, um Platz für neue Informationen zu schaffen.
d) Sie werden nicht beeinflusst.
Antwort: b) Sie werden während des Schlafs verarbeitet und konsolidiert.
- Warum brauchen Kinder mehr Schlaf als Erwachsene?
a) Weil sie weniger Energie haben.
b) Weil sie mehr Informationen verarbeiten müssen.
c) Weil sie länger träumen.
d) Weil sie langsamer wachsen.
Antwort: b) Weil sie mehr Informationen verarbeiten müssen.
- Wie viel Schlaf benötigen Jugendliche im Allgemeinen pro Nacht?
a) 5 bis 6 Stunden
b) 6 bis 8 Stunden
c) 8 bis 10 Stunden
d) 10 bis 12 Stunden
Antwort: c) 8 bis 10 Stunden
Bu yazımızın da sonunda gelmiş bulunmaktayız. Yakında diğer yazılar ile karşınızda olacağım. Görüşmek üzere.
Almanca ile ilgili diğer yazılarımız için buraya tıklayabilirsiniz. Ayrıca daha da çok kendinizi geliştirmek isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.